Подготовиться к экзаменам
Как только приближается время экзаменов, также в геометрической прогрессии возрастает испытываемый школьниками уровень стресса. Все эти переживания негативно отражаются на здоровье: иммунитет становится слабее, увеличивается усталость, а также могут обостриться хронические заболевания. После этого нет не сил не желания продолжать подготовку.
Поэтому среди родителей и школьников очень актуален вопрос: как хорошо подготовиться к экзаменам и при этом сохранить свое здоровье?
Поэтому существуют некоторые правила, которых лучше придерживаться в этот период подготовки. Необходимо навести порядок на письменном столе, убрав все ненужное, а остальное расположив в удобном порядке. Полезно использование фиолетовых и желтых цветов комнате, ведь они положительно влияют на умственную активность.
Распишите план занятий на весь год, а затем на ближайшее время, чтобы знать, какие темы и разделы вы будете изучать ежедневно. Учитывайте свои биологические ритмы, если вы «жаворонок» — занимайтесь утром, если «сова» — вечером. Это будет гораздо продуктивнее. Лучше всего начинать с самых трудных материалов, так как они требуют наибольшей концентрации внимания. Во время занятий спустя сорок минут обязательно делайте десятиминутные перерывы, чтобы отвлечься и отдохнуть.
Думайте о хороших результатах, не переживайте и не паникуйте. После изучения определенного материала выполняйте как можно больше тестовых заданий. Также делайте это на время.
Перед экзаменом
Оставьте себе один день непосредственно перед экзаменом, чтобы изучить самые трудные материалы. А ночью перед экзаменом нужно спать. Вы не можете за одну ночь повторить все, плюс будете переживать, плюс устанете и не выспитесь. Так что вечером прогуляйтесь, примите душ и идите спать.
Некоторые полезные советы для подготовки перед экзаменом
Постарайтесь оставаться в позитивном настроении, подбадривайте себя, если сомневаетесь. Употребляйте в пищу полезные для ума грецкие орехи, также овсянку, гречневую кашу, морскую рыбу, овощи и фрукты. На ночь включайте спокойную музыку, а также перед сном за две недели начните принимать расслабляющие ванны, например, с настоем хвои.
Утром перед экзаменом умойтесь или примите душ, съешьте на завтрак кашу, можете выпить немного морковного сока. С собой захватите воду. А также на экзамене помните, что волноваться уже поздно, нужно собраться и выполнять то, что вы знаете. Если где-то сомневаетесь, то не останавливайтесь долго на одном задании, чтобы не тратить много времени. Лучше вернитесь к нему позже. А если выбора совсем нет, придется выбирать наугад.
